このエクササイズが終わったら、自分のセルフ・エスティ－ムのどこを改善したいか一について、現実的なビジョンを持てるようになるでしょう。
第占ハの方法自分自身のサボ－ターになる自分自身のサボーターになる会社で業績を上げたり、何か賞をもらったりしても、〈核となるセルフ・エスティ－ム〉は形成されません。
〈核となるセルフ・エスティ－ム〉は、幼児期や子ども時代の初期に発達するもので、その後の出来事やそれに対する反応を通して、今に伝えられます。
しかし、成人になってからも、あなたの〈核となるセルフ・エスティ－ム〉を変えることができます。
それには、あなた自身が自分の最強のサポータ－になることが必要です。
サボ!タ!とは、あなたを支え、守り、弁護し、ほめたたえ、あなたがベストを尽くすよう励ます、友人か仲間のようなものです。
幼児期や子ども時代、それに大人になってからも、あなたは必要としていたサボ－タ－を持たなかったかもしれません。
今こそ、自分で自分のサボ－ターになるときです。
そうすれば、あなたはいつも自分の状況を改善するために行動することができます。
行動することでセルフ・エスティ－ムが高まる〈核となるセルフ・エスティ－ム〉は、セルフ・エスティームを高めようとするテクニックを常に実行することによって、高められることがあります。
どのテクニックであれ、継続的に実行していれば、自分に対する評価が高まり、自分を大切にするようになります。
運動すれば、自分が努力したことで気持ちが晴れ、気分も良くなり、外見もきれいになります。
その上、運動のおかげで血液の循環が良くなり、心臓血管機能や代謝が改善され、骨密度も高くなるなど、健康が増進されます。
このような変化は、自分をどう認識し、自分についてどう感じるかということに、プラスの影響を与えます。
また、他人があなたをどう認識し、あなたについてどう感じるかということにも影響するでしょう。
このようなメリットのほかに、セルフ・エスティ－ムを高めるテクニックを定期的に実行していると、あなたは次のような重要なメッセージを自分自身に送っていることになります。
「私は、自分のセルフ・エスティ－ムを高めるために、時間やエネルギーを投入するに値する良い人間であり、価値がある人間なんだ」このパワフルなメッセージこそ、やがては、〈核となるセルフ・エスティ－ム〉を変えるのです。
セルフ・エスティ－ムを高めるテクニックを活用すれば、直接、セルフ・エスティ－ムが改善されます。
また、テクニックを継続的に実行し、自分の努力にポイントを与え続けていると、心の奥深くの〈核となるセルフ・エスティ1ム〉をフラス方向に変えることができるのです。
自分自身のサポーターになる自分にポイントを与えるセルフ・エスティ－ムをできるだけ早く、効果的に高めるためには、自分の努力にポイントを与えることを学、はなくてはなりません。
その努力がどんなに小さく、取るに足らないものだと思われでも、きちんと評価してやるのです。
自分がやりとげたことについてポイントを与えるのは、多くの女性にとって難しいことです。
自分のしたことを自慢げに語るのは、女らしくないと教えられてきたからです。
また、私たちは完壁でない限り、ほめる価値はないと思いがちです。
日常生活においてやりとげた小さなことには、たいして価値がないと感じています。
一方、私たちは、自分がやりとげたことに多くの欠点を見つけてしまいます。
自分がやりとげたプラスの成果より、やってしまった間違いに注目することもよくあります。
改善するべき点を指摘することは、一見、人をやる気にさせる最善の方法に見えます。
しかし、すでに実行したことについて欠点を指摘され、やりとげたことが認められないならば、セルフ・エスティ－ムは傷つけられます。
マイナスのフィードバックに固まれていては、成長することも、前に進むことも、セルフ・エスティ－ムを高めることもできません。
それが、自分自身からのフィードバックであれば、なおさらです。
自分を育てる中で、私たちは時々、鼻先にニンジンをぶらさげるより棒で殴った方が有効だと、間違った思い込みをすることがあります。
これほど真実から遠いことはありません。
有能な親、上司、教師、セラピストたちは、人間の中にある力を引き出し、それを活用します。
自分の最強のサポ－ターになるためには、たとえ小さくても自分の進歩を認め、尊重する雰囲気を作らなくてはなりません。
目自分の最強のサボ－タ－に怠る方法自分の最強のサボ－ターになるには、次のことを実行します。
「あなたの現在の生き方を評価する」あなたの生活のあらゆる重要な領域、つまり体の健康、心の健康、人間関係、経済的な問題、スピリチュアルなものに対する態度などについて、評価する。
「あなたの現在の期待を明らかにする」あなたの生活のあらゆる重要な領域における期待を明らかにする。
将来、自分はどうなるか、また、どんなことが可能かなど、自分が達成しようとすることを決める。
「あなたの期待をアップグレードする」アップグレードした期待が、今後のあなたのゴールとなる。
この向上させた期待によって、ゴールを達成するための行動計画が決まヲ。
自分自身のサポーターになるあなたの期待があなたの人生に起こることを決める期待とは、あなたが将来自分に起こると考えていることです。
あなたの欲求、望み、願い、夢、幻想であり、意識しているものも意識していないものもあります。
この期待が、あなたを取り巻く事柄を決めるのです。
あなたの期待は、あなたが達成しようとするゴ1ルを決め、人生で何を得るかを決めます。
あなたの期待は、あなたの現実を形づくります。
あなたのセルフ・エスティ－ム、人間関係、心の健康、体の健康、スピリチユアルな態度を形成します。
あなたの期待は、さまざまな領域であなたがどう生きるかに影響を与えます。
あなたの期待をアップグレードすると、あなたの周囲の環境は大きく変わります。
この変化第六の方法217218は、〈あなたが注目するもの〉と〈あなたの意志〉によってもたらされます。
〈あなたが注目するもの〉は何であれ、あなたの人生で重みを増していきます。
あなたが注目しなくなったものは、やがて消えていきます。
一方、〈あなたの意志〉は、エネルギーや情報を活用して、自分の目的を達成しようとします。
あるクライアントがセラピ－の中で、自分の人生の目標は大金持ちと結婚することだと打ち明けました。
そうすれば、欲しいものは何でも手に入ります。
賢明なセラピストは、目標をアップグレードすることを提案しました。
すなわち、「大金持ちと結婚するのではなく、自分自身が大金持ちになってはどうか」と。
このエクササイズの目的は、あなたが自分の生き方を明らかにし、自分自身について持っている期待を明確に知ることです。
エクササイズを実行することにより、さきほど述べた〈あなたが注目するもの〉の概念を利用して、自分の人生を変えることができます。
このエクササイズを終了すると、どこに注目し、どこをほっておくべきかがはっきり理解できます。
自分自身のサポーターになる第六の方法次の例を読んでみてください。
これは、ティナという女性がエクササイズをやってみたものです。
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